Unsere Leistungen

EMS-Training

EMS-Training (Elektromyostimulation) ist eine Trainingsmethode, bei der elektrische Impulse eingesetzt werden, um die Muskeln zur Kontraktion zu bringen. Diese Impulse ähneln den natürlichen Signalen, die das Gehirn an die Muskeln sendet, um sie zu aktivieren. Beim EMS-Training werden Elektroden an verschiedenen Körperstellen angebracht, die über ein spezielles Gerät elektrische Impulse an die Muskulatur senden. Diese Impulse bewirken, dass die Muskeln intensiver und schneller arbeiten, als dies bei herkömmlichem Training allein möglich wäre.

Der Vorteil des EMS-Trainings liegt darin, dass mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert werden, wodurch eine sehr effiziente und zeitsparende Trainingsmethode entsteht. In der Regel dauert eine EMS-Einheit nur etwa 20 bis 30 Minuten, was den Einsatz in einem modernen Trainingsalltag besonders attraktiv macht. Gerade in Kombination mit einem gezielten Trainingsprogramm können so schnelle Fortschritte erzielt werden, da sowohl die oberflächliche als auch tief liegende Muskulatur beansprucht wird.

Das EMS-Training wird in verschiedenen Bereichen eingesetzt:

• Muskelaufbau
• Rehabilitation (bessere Beweglichkeit und Stabilität nach Verletzungen oder Operationen) 
• Kondition und Ausdauer
• Fettabbau und Straffung

Functional Training

Im Mittelpunkt des Functional Trainings steht die Funktionalität der Bewegungen: Übungen werden so gestaltet, dass sie die Muskulatur stärken und stabilisieren, die für alltägliche Aufgaben oder sportliche Leistungen benötigt wird. Dazu gehören beispielsweise das Heben von Gegenständen, das Laufen, das Drehen, das Bücken oder das Schwingen von Armen und Beinen.

Ein weiteres zentrales Element des Functional Trainings ist die Förderung der sogenannten „Kernstabilität“. Dies bedeutet, dass der Rumpf – also die Muskeln von Bauch, Rücken und Hüfte – gezielt trainiert wird, um eine stabile Körpermitte zu schaffen. Eine starke Körpermitte ist essentiell für die richtige Körperhaltung, Bewegungskoordination und die Vermeidung von Verletzungen.

Vorteile vom Functional Training:

• Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination
• Verletzungsprophylaxe
• Kombination von Kraft, Ausdauer und Koordination
• Effizientere Kalorienverbrennung
• Flexibilität im Training
  

Herzkreislauf-Training

Gezieltes Ausdauertraining, das Herz, Kreislauf und Lunge stärkt. Es verbessert die Sauerstoffversorgung des Körpers, steigert die Belastbarkeit im Alltag und wirkt sich positiv auf das gesamte Wohlbefinden aus.
Ob Walking, Rad, Seilzug oder funktionelle Übungen – das Training wird individuell angepasst.

Vorteile:

• Trainiert Herz und Lunge

• Unterstützt Fettverbrennung

• Reduziert Blutdruck und Stress

• Steigert Energie und Leistungsfähigkeit

Zirkeltraining

Beim Zirkeltraining werden verschiedene Übungen nacheinander absolviert – für Kraft, Ausdauer und Koordination. Du trainierst alle Muskelgruppen in kurzer Zeit und bleibst dabei ständig in Bewegung.
Die Stationen werden individuell angepasst – mit oder ohne Geräte.

Vorteile:

• Ganzkörpertraining in kurzer Zeit
• Abwechslungsreich & effektiv

Muskelaufbau-Training

Gezieltes Training zur Kräftigung deiner Muskulatur – an Geräten, mit dem eigenen Körpergewicht oder mit dem Sintesi-Seilzugsystem. Besonders wichtig zur Stabilisierung von Gelenken und Vorbeugung von Schmerzen.

Vorteile:

• Besserer Muskeltonus & Haltung

• Rückenschmerzen vorbeugen

• Stoffwechsel & Energieverbrauch erhöhen

• Gelenkschonend und individuell steuerbar

Vibrationstraining (Sintesi-Seilzugsystem)

Das innovative Training mit dem computer-gesteuerten Seilzugsystem kombiniert Muskelaufbau, Koordination und Tiefenreize in einer Einheit. Durch gezielte Vibrationen werden tieferliegende Muskelgruppen aktiviert.

Vorteile:

• Zeitsparend & hochwirksam

• Aktiviert Tiefenmuskulatur

• Fördert Gleichgewicht & Stabilität

• Ideal bei Rückenproblemen und im Reha-Bereich

Kleingruppen-Training

Trainiere in einer kleinen Gruppe von 3–8 Personen mit individueller Betreuung. Jede Einheit wird vom Trainer angeleitet und an dein Fitnesslevel angepasst – für mehr Motivation und bessere Ergebnisse.

Vorteile:

• Persönliche Betreuung trotz Gruppe

• Hohe Motivation durch Gemeinschaft

• Effizient & strukturiert

• Abwechslung & gezielter Trainingsplan

Personal Training

1:1 oder 1:2 Betreuung mit maßgeschneidertem Trainingsplan – abgestimmt auf deine Ziele, Beschwerden und deinen Alltag. Dein Trainer begleitet dich durch jede Einheit, korrigiert, motiviert und sorgt für spürbare Fortschritte.

Vorteile:

• Maximale Effektivität & Sicherheit

• Persönliche Zielsetzung & Erfolgskontrolle

• Perfekt bei körperlichen Einschränkungen

• Training in deinem Tempo